Vídeo novo sobre, de Agosto/19:
Todo processo de #EMAGRECIMENTO pede Ajustes & Cortes, para:
1⃣ – Dar certo
2⃣ – Você conseguir manter os resultados obtidos (de que adianta perder massa gorda só durante “o tratamento” e engordar, ou mais, de novo, depois?)
3⃣ – Que seja o mais saudável possível (ou vale a pena emagrecer mas adoecer para isto?)
Condições fundamentais para ter tudo isto são
AJUSTES:
– Otimize seu Estilo de Vida, seus Hábitos de Vida; explico aqui nestes Textos e vídeos:
Icaro.med.br/Movimento11
Icaro.med.br/?s=EMAGRECIMENTO
(Aqui incluídos hidratação adequada, exercícios físicos, sono, respiração adequada, etc)
– Exames completos, Suplementos e medicamentos, se necessários: Consulte bons médicos para isto (e bons nutricionistas para reeducação alimentar).
1`CORTES:
– Carboidratos simples (“açúcar”, que nem sempre é doce, como em batatas, arroz, pães, bolos, biscoitos, …)
– Refrigerantes e sucos de caixinha
– Alimentos processados
– Cereais “matinais”
– Alimentos industrializados (aqueles com ingredientes que você nem-consegue-dizer-o-nome)
– Glúten e leite
– Óleos vegetais de soja, canola, milho ou girassol
– Gordura trans
– Alimentos que você SABE que te fazem mal
(Veja mais aqui: Icaro.med.br/40dicas e no meu site, buscando estes temas) *Fonte de parte deste post: https://goo.gl/YHZuAv
** Alguns “Cortes” podem não precisar ser tão radicais no seu caso: seja bem acompanhado por bons profissionais de saúde para saber: Icaro.med.br/?s=Bons+Profissionais
Ícaro Alves Alcântara
Médico – Brasília/DF
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