Ajude seu organismo a prevenir ou evitar o Alzheimer!

Assim:

✅ Adote e mantenha um bom estilo de vida, com hábitos saudáveis.

✅ Multiplique e regenere seus neurônios, por meio de:

• Adotar e manter bons hábitos de vida em geral.
• Praticar exercícios físicos regularmente.
• Evitar o consumo excessivo de calorias, de maneira geral.
• Reduzir o consumo de carboidratos.
• Consumir mais, e regularmente, boas gorduras, como o óleo de coco. Para alguns casos, o jejum intermitente pode ser útil. É importante ser bem acompanhado para verificar se seus hábitos e padrão alimentar permitem essa estratégia.
• Aumentar o consumo diário de Ômega 3.

✅ Evite alimentos processados e prefira mais alimentos naturais.

✅ Evite açúcar (atenção também ao excesso de frutose), glúten e caseína (presente no leite).

✅ Melhore o funcionamento intestinal, especialmente o perfil das bactérias presentes.

✅ Consuma regularmente boas gorduras.

✅ Reduza a quantidade total diária de calorias em sua dieta.

✅ Mantenha ótimos níveis de Magnésio.

✅ Consuma mais vegetais regularmente, que são boas fontes de folatos.

✅ Pratique exercícios físicos regularmente.

✅ Exponha-se ao sol regularmente de forma adequada (prestando atenção aos seus níveis de Vitamina D).

✅ Avalie seus níveis de metais pesados no corpo e faça a desintoxicação necessária.

✅ Evite estatinas e medicamentos anticolinérgicos.

✅ Pratique neuróbica constantemente, desafiando sua mente com novidades.

✅ Reduza e/ou gerencie melhor o seu estresse