Entrando na onda do #Movimento11, que consiste em um conjunto de 11 hábitos saudáveis que prometem revolucionar sua vida, a competente nutricionista Tane Hermuche preparou 11 Receitas de Suco Verde que podem auxiliar em uma dieta rica e saudável!
Suco 1
Ingredientes:
- 1 folha de couve ou 1 xícara rasa de espinafre ou rúcula
- 1 colher de sopa de broto de alfafa
- 1 rodela de abacaxi
- 1 rodela de batata Yacon ou 1 pedaço de salsão
- Folhas de hortelã a gosto
- 1 colher de sopa de chia
- 1 rodela de gengibre
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
Suco 2
Ingredientes:
- 1 talo de aipo
- 2 folhas de couve
- 2 punhados de salsinha ou coentro
- 1 limão pequeno sem casca
- 1 maçã
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
SUCO 3
Ingredientes:
- 3 talos de aipo ou salsão
- 2 xícaras de folhas de espinafre, ou rúcula, ou brócolis ou couve
- 1 colher de chá cheia de gengibre picado
- 1 maçã verde
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
Suco 4
Ingredientes:
- 1 rodela de gengibre
- ½ cenoura
- 1 pera ou maçã ou laranja
- 3 colheres de sopa de salsinha crua
- 1 folha de couve (sem talo)
- 1 bulbo de erva-doce, 2 talos de salsão ou 2 folhas de capim-santo
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
Suco 5
Ingredientes:
- 1 copo de água de coco natural (200 ml)
- 2 talos de agrião (a gosto)
- 1 laranja picada sem casca
- 2 colheres de sopa de mel puro
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se possível, consuma sem coar.
Suco 6
Ingredientes:
- 1 pepino japonês
- 1 kiwi
- 1 folha de couve
- 3 morangos orgânicos
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
Suco 7
Ingredientes:
- 1 rodela de gengibre
- 1 maçã
- 3 folhas de hortelã
- 1 folha de couve
- 1 colher de sopa de biomassa de banana verde
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
Suco 8
Ingredientes:
- 1 pedaço de cúrcuma
- 1 pitada de pimenta-do-reino moída na hora
- 1 folha de couve
- Água de 1 coco
- 1 maçã vermelha com casca
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se possível, consuma sem coar.
Suco 9
Ingredientes:
- 1 xícara de chá branco
- 4 morangos orgânicos
- 5 uvas Red Globe ou outra variedade vermelha
- 1 folha de couve
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
Suco 10
Ingredientes:
- 1 xícara de chá verde frio
- 1 maçã
- 1 ramo de brócolis cru picado
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
Suco 11
Ingredientes:
- 1 xícara de chá branco
- 1 fatia de manga ou mamão
- 2 damascos secos hidratados
- 1 colher de sopa de Goji Berry hidratada
- 1 folha de couve
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.
Por Tane Hermuche
Acompanhamento Nutricional Personalizado
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